반응형 간헐적단식2 간헐적 단식을 시작하는 방법과 증상과 궁금증 다이어트를 하면서 체중감량에 가장 큰 효과가 있었던 방법은 바로 간헐적 단식입니다. 그러나, 간헐적 단식에 대해 매우 어렵게 생각하거나 배고픔이 두려워 시작하기를 두려워하기도 합니다. 저는 다이어트로 체중감량 후 3년째가 되는 지금도 매일 아침은 거르거나, 주말에 가족과 함께 식사를 해야 할 경우에는 오전 11시 이후에 아침 겸 점심을 먹습니다. 어렵지 않고 돈이 들지 않는, 오히려 돈을 절약할 수 있는 간헐적 단식을 통해 건강한 다이어트를 시작할 수 있습니다. 간헐적 단식, 단순하게 접근합니다. 대부분의 사람들은 단식을 시작하기 전 단식일정을 정하고, 식사를 언제 먹고 언제 단식할 것인지 결정부터 하려고 합니다. 엄격하게 시작하면서 스트레스를 받기 시작합니다. 그래서 간헐적 단식을 시작하기 전부터 포기.. 2024. 2. 13. 간헐적 단식은 건강한 몸을 만든다. 다이어트를 하면서 체중을 줄이는데 가장 큰 역할을 한 것이 바로 간헐적 단식입니다. 지금까지 알았던 상식으로는 절대 굶어서는 안 되는 걸로 알고 있었지만, 좋은 영양을 충분히 섭취하면서 진행하는 단식은 몸의 건강과 체중감량에 큰 도움이 됩니다. 단식은 과학입니다. 사람이 음식을 먹으면 췌장에서 인슐린 호르몬을 분비합니다. 인슐린은 섭취한 칼로리를 저장해야 한다고 몸에게 신호를 보내게 됩니다. 그러면 우리 몸은 음식으로 섭취한 칼로리를 당과 체지방으로 저장하게 됩니다. 당은 빠르게 에너지로 이용될 수 있고, 지방은 몸에 비축되어 있다가 우리 몸에 혈당이 없을 때 체지방을 태워 에너지로 이용하게 됩니다. 탄수화물을 먹으면 포도당 일부가 세포에 의해 사용됩니다. 우리 몸은 사용 후 남은 탄수화물을 글리코겐의 .. 2024. 2. 6. 이전 1 다음 반응형
