반응형 다이어트기록1 몸무게,식단,운동 기록은 다이어트에 도움을 준다. 다이어트 과정을 기록함으로써 실행력을 높일 수 있습니다. 하루의 일과를 기록하듯 다이어트 과정도 매일 기록하여 남기면서 스스로 평가를 하면 더욱 효율적으로 살을 뺄 수 있습니다. 과정 기록에 가장 중요한 세 가지는 몸무게, 식단, 운동입니다. 몸무게를 매일 기록합니다. 다이어트를 하면서 매일 아침 일정한 시간에 몸무게를 측정합니다. 저는 잠에서 깨어난 직후 몸무게를 재고 기록을 했습니다. 그런데 일반적으로 기상 후 화장실에서 볼 일을 본 후 몸무게가 실제적인 몸무게라고 합니다. 몸무게는 하루 동안에도 수치변화가 발생합니다. 아침 공복 몸무게와 식사 후 몸무게는 확실히 차이가 나며 아침 몸무게와 저녁 자기 전 몸무게는 보통 1킬로 정도의 차이 나는 것이 일반적입니다. 우리 몸은 잠을 자는 도중에도 기초대사.. 2024. 2. 5. 이전 1 다음 반응형
