반응형 다이어트와운동2 체지방을 태우는 유산소 운동과 인터벌 트레이닝 다이어트를 할 때 유산소 운동은 필수라고 이야기합니다. 물론 운동만으로는 살을 뺄 수 없지만 몸속 체지방을 효과적으로 빼고 싶다면 식단조절과 함께 하루 1시간 정도는 운동으로 우리 몸에 투자를 해야 합니다. 유산소 운동의 법칙과 효과적인 운동법 모든 운동이 동일하겠지만 유산소 운동 또한 무작정 시작한다고 눈에 보이는 효과가 나타나지는 않습니다. 숨이 차고 땀이 나는 유산소 운동으로 심장 기능이 강화되면 고강도 운동도 가능한 체력이 만들어집니다. 유산소 운동은 30분 이상 지속해야 지방 연소 효과를 볼 수 있습니다. 일반적으로 건강한 사람의 운동 강도는 최대 운동 능력의 60~80% 범위로 하고 운동 초보자는 40~60%로 시작해 천천히 강도를 올려 주는 것이 좋습니다. 공복 유산소가 다이어트에 효과적이라.. 2024. 3. 3. 운동은 체중감량에 도움이 되지 않지만 건강한 살빼기에 필수다. 다이어트를 하면서 운동이 필수라고 모든 사람이 이야기하지만 사실 운동은 체중감량에 크게 도움이 되지 않습니다. 운동만으로는 결코 살을 뺄 수 없다. 새해가 되면 살을 빼겠다는 다짐으로 헬스장은 붐비고 새로 운동을 시작하는 사람이 많아집니다. 그러나 실제적으로 운동은 체중감량에 도움이 되지 않습니다. 저 또한 살을 빼겠다고 헬스를 시작하고 트레이너에게 개인 PT를 받았습니다. 그러나 운동을 하면서 몸무게가 오히려 늘어났습니다. 아니 일주일에 3일 이상을 헬스장에 가서 유산소 운동과 근력운동으로 땀을 한 달 동안 흘렸는데 몸무게가 증가하는 걸 받아들일 수가 없었습니다. 그러나 헬스장을 다니면서 했던 나의 행동을 되돌아보면 살이 찌는 게 당연했습니다. 회사 퇴근 후 저녁에 운동을 했는데 운동하고 집에오면 너무.. 2024. 2. 3. 이전 1 다음 반응형
