반응형 다이어트8 체지방을 태우는 유산소 운동과 인터벌 트레이닝 다이어트를 할 때 유산소 운동은 필수라고 이야기합니다. 물론 운동만으로는 살을 뺄 수 없지만 몸속 체지방을 효과적으로 빼고 싶다면 식단조절과 함께 하루 1시간 정도는 운동으로 우리 몸에 투자를 해야 합니다. 유산소 운동의 법칙과 효과적인 운동법 모든 운동이 동일하겠지만 유산소 운동 또한 무작정 시작한다고 눈에 보이는 효과가 나타나지는 않습니다. 숨이 차고 땀이 나는 유산소 운동으로 심장 기능이 강화되면 고강도 운동도 가능한 체력이 만들어집니다. 유산소 운동은 30분 이상 지속해야 지방 연소 효과를 볼 수 있습니다. 일반적으로 건강한 사람의 운동 강도는 최대 운동 능력의 60~80% 범위로 하고 운동 초보자는 40~60%로 시작해 천천히 강도를 올려 주는 것이 좋습니다. 공복 유산소가 다이어트에 효과적이라.. 2024. 3. 3. 가공 식품과 식품 첨가물이 미치는 현대인의 건강 가공식품업계의 관심은 무엇인가 가공식품업계의 관심은 판매 식품의 유통기한 연장, 식재료(원자재) 가격을 줄일 수 있는 방안, 또는 값싼 식품첨가물 개발로 최소비용에 최대이윤 창출입니다. MSG와 GMO, 인공감미료 등을 섭취해도 인체에 무해하다는 식품업계자와 식품공학자들의 주장에 현대인들은 반갑게 받아들입니다. 바쁜 현대인들은 신선한 재료로 정성스럽게 끼니를 만들고 시간 내어 챙겨 먹을 시간이 부족합니다. 그렇기에 짧은 시간에 간단히 먹을 수 있는 제품을 현대인들은 선호할 수밖에 없습니다. 현재 우리 사회는 돈이 모든 걸 좌지우지 합니다. 현실적으로 과학도 자본의 지배를 받고 있다고 해도 과언이 아닙니다. 대기업에서 추구하는 연구과제와 일치하는 결과는 대기업 오너를 기쁘게 하고, 대기업에 협조가 잘되는 .. 2024. 2. 28. 스트레스와 건강, 그리고 다이어트 오늘은 건강과 스트레스, 그리고 다이어트의 상관관계에 대해서 알아보려고 합니다. 개인적인 경험으로는 스트레스를 받으면 주로 살이 빠졌습니다. 부서가 변경되거나 업무가 바뀌게 되어 신경 쓸 일이 많으면 별다른 노력 없이도 몸무게가 줄어들곤 했던 경험이 있습니다. 그럼 스트레스는 건강과 다이어트에 어떠한 영향을 주는지 알아보도록 하겠습니다. 막연하게 느껴지는 스트레스 병원에서 진료를 받으며 증상의 원인을 의사에게 물어보면 대체로 스트레스라는 이야기를 합니다. "스트레스를 받지 마세요~"라는 말을 들으면 정작 당사자는 내가 스트레스를 받는지 아닌지 인지하지 못하는 경우도 있습니다. 그리고 스트레스를 받지 말라는 말을 들으면 어떻게 해야 스트레스를 안 받을 수 있는지 알기도 어렵습니다. 그래서 스트레스는 막연한.. 2024. 2. 23. 살찌는 원인과 기초 대사량 다이어트를 하기 전에 살찌는 원인과 기초대사량과의 관계를 미리 알고 시작한다면 건강을 지키면서 살을 뺄 수 있을 거 같습니다. 우리는 다이어트와 관련한 수많은 정보의 홍수 속에서 살아가고 있습니다. 수많은 정보만큼이나 다이어트를 시도하는 사람도 많은 것이 현실이지만 다이어트에 성공하는 사람은 많지 않습니다. 제대로 된 지식과 정보를 가지고 건강을 지키면서 살을 빼는 방법에 대해 알아보고자 합니다. 잘못된 정보로 인해 살 빼기도 실패하고 건강을 해치는 과오를 하지 않기 위해서는 내 몸과 현상에 대해 정확한 정보가 중요합니다. 영양이 부족하면 배가 고프다. 다이어트를 하면서 가장 힘든 일은 배고픔을 참는 것입니다. 많이 먹어도 배가 고픈 이유는 영양이 부족하기 때문입니다. 제대로 된 영양을 섭취하지 못하기 .. 2024. 2. 22. 이전 1 2 다음 반응형
