반응형 다이어트8 체중 감소 과정과 정체기 다이어트를 하면 몸무게가 빠집니다. 규칙적인 식사, 간헐적 단식, 밀가루를 먹지 않는 등의 방법으로 다이어트를 실행한다면 반드시 몸무게가 빠지게 됩니다. 몸무게가 빠지게 되는 과정과 속도, 정체에 대해 알아보도록 합니다. 다이어트 체중감소 패턴(몸무게가 줄어드는 과정) 체중을 감량할때 세 단계를 거친다고 말할 수 있습니다. 첫 번째 단계는 급격 감소기입니다. 급격학 체중이 감소하는 것은 체수분이 급격하게 줄어들기 때문입니다. 음식을 섭취하면 탄수화물과 단백질이 몸에 저장이 되는데, 이때 저장되는 영양보다 2배 이상의 수분을 같이 저장하게 됩니다. 그래서 다이어트를 시작하면서 음식섭취를 줄이면 몸에 저장된 탄수화물과 단백질이 소모되고 영양소와 같이 저장된 수분이 함께 빠지면서 몸무게가 큰 폭으로 감량합니다.. 2024. 2. 14. 운동은 체중감량에 도움이 되지 않지만 건강한 살빼기에 필수다. 다이어트를 하면서 운동이 필수라고 모든 사람이 이야기하지만 사실 운동은 체중감량에 크게 도움이 되지 않습니다. 운동만으로는 결코 살을 뺄 수 없다. 새해가 되면 살을 빼겠다는 다짐으로 헬스장은 붐비고 새로 운동을 시작하는 사람이 많아집니다. 그러나 실제적으로 운동은 체중감량에 도움이 되지 않습니다. 저 또한 살을 빼겠다고 헬스를 시작하고 트레이너에게 개인 PT를 받았습니다. 그러나 운동을 하면서 몸무게가 오히려 늘어났습니다. 아니 일주일에 3일 이상을 헬스장에 가서 유산소 운동과 근력운동으로 땀을 한 달 동안 흘렸는데 몸무게가 증가하는 걸 받아들일 수가 없었습니다. 그러나 헬스장을 다니면서 했던 나의 행동을 되돌아보면 살이 찌는 게 당연했습니다. 회사 퇴근 후 저녁에 운동을 했는데 운동하고 집에오면 너무.. 2024. 2. 3. 다이어트에 가장 중요한 것은 음식 살을 빼기위해서는 음식을 조절하는 일이 가장 중요합니다. 음식과 먹는 행위를 좋아하는 나는 다이어트 기간 중 실천하기 가장 힘든 일 중 하나였지만, 음식에 대해 공부하고 습관을 바꾸려고 노력하였습니다. 다이어트를 하려면 가장 먼저 밀가루를 끊어야 합니다. 진짜 살을 빼야겠구나! 라는 목표를 설정하고 가장 큰 다짐은 밀가루를 끊기로 한 일이었습니다. 다이어트 경험자로서 밀가루를 끊는 것이 효과가 가장 좋다는 것을 알고 있었습니다. 지금도 사람들이 어떻게해야 살을 뺄 수 있냐고 물어보면 밀가루를 끊으라고 조언합니다. 내 경험으로 봤을때 마음먹고 밀가루만 끊어도 한달에 3킬로그램을 감량할 수 있습니다. 밀가루는 칼로리가 매우 높은 음식입니다. 그래서 밀가루를 먹지 않으면 칼로리를 줄일 수 있어 자연스럽게 살이.. 2024. 2. 2. 다이어트(살빼기)를 결심하게 된 계기 임신기를 제외하고 인생 최고 몸무게를 찍고 진지하게 다이어트를 결심하게 되었습니다. 그 결과 6개월만에 10킬로 감량하며 건강한 몸을 되찾았습니다. 내가 다이어트를 결심하고 운동과 식이조절로 살을 뺀 과정을 글로 작성하여 기록해 보겠습니다. 살이 찌기 시작했지만 힘들게 다이어트를 하고 싶지 않다. 3년 전 부서가 변경되면서 하루종일 한 자리에 앉아 고객을 응대하는 업무를 하게 되었습니다. 그전에 근무하던 부서에서는 자리에 진득하게 앉아있기보다는 부서 간 업무를 조율하고 윗 상사를 챙기느라 움직임이 많았습니다. 그런데 변경된 부서에서는 점심시간과 화장실 가는 시간을 제외하면 걸을 일이 없었습니다. 그리고 고객을 상대하다 보면 말을 많이 해야 하고 내 의도와 다르게 화가 나는 일도 많다 보니 오후 시간에 자.. 2024. 1. 31. 이전 1 2 다음 반응형
