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최근 유행하는 필라테스 운동에 대해 알아보기 최근 몇 년간 주위에서 필라테스를 한다는 사람들이 많아졌습니다. 그리고 언젠가부터 건물마다 필라테스 운동기관이 눈에 띄게 보이기 시작했습니다. 필라테스 운동기관을 보면 고급스러운 간판과 통유리로 된 외관으로 시선이 끌립니다. 운동에도 유행과 흐름이 있는 거 같습니다. 10년 전만 하더라도 필라테스 운동기관 보다는 헬스장, PT샵들이 훨씬 많았지만 주변을 살펴보면 지금은 우리 생활 깊숙이 필라테스가 들어와 유행하고 있다는 것을 인정해야 할 거 같습니다. 필라테스의 시작과 개념(필라테스는 어떤 운동인가) 필라테스라는 운동은 조셉 필라테스라는 독일의 운동 전문가가 개발한 운동 방법이라고 합니다. 몸의 규형과 유연성, 근력과 자세, 호흡을 향상시켜 건강을 유지하도록 하는 것이 필라테스 운동의 핵심이라고 할 수 .. 2024. 3. 7.
계절 변화와 다이어트의 관계(봄과 다이어트) 계절의 변화가 몸에 미치는 영향 3월이 되었습니다. 추운 겨울을 지나 날씨가 따뜻해지는 봄이 찾아왔습니다. 봄이 되면 겨울보다 해가 길어집니다. 해가 일찍 뜨고 늦게 지면서 하루 중 밝은 시간이 늘어나게 됩니다. 이러한 계절 변화에 따라 우리 몸도 함께 변화를 하게 됩니다. 우리 몸은 밝은 시간이 길어지면 활동 시간을 늘리게 됩니다. 이러한 현상은 호르몬 변화와 관계가 있습니다. 봄에는 빛이 많고 기온이 상승하면서 우리 몸에 있는 호르몬들도 활발한 활동을 합니다. 대표적인 호르몬은 멜라토닌입니다. 멜라토닌은 생체 리듬을 조절하는 호르몬으로 낮보다 밤에 더 많이 분비되어 신체가 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 그런데 봄이 되면 낮이 길어지기 때문에 멜라토닌 분비가 감소하여 수면패턴이 변화하고 활동량이 증가.. 2024. 3. 5.
체지방을 태우는 유산소 운동과 인터벌 트레이닝 다이어트를 할 때 유산소 운동은 필수라고 이야기합니다. 물론 운동만으로는 살을 뺄 수 없지만 몸속 체지방을 효과적으로 빼고 싶다면 식단조절과 함께 하루 1시간 정도는 운동으로 우리 몸에 투자를 해야 합니다. 유산소 운동의 법칙과 효과적인 운동법 모든 운동이 동일하겠지만 유산소 운동 또한 무작정 시작한다고 눈에 보이는 효과가 나타나지는 않습니다. 숨이 차고 땀이 나는 유산소 운동으로 심장 기능이 강화되면 고강도 운동도 가능한 체력이 만들어집니다. 유산소 운동은 30분 이상 지속해야 지방 연소 효과를 볼 수 있습니다. 일반적으로 건강한 사람의 운동 강도는 최대 운동 능력의 60~80% 범위로 하고 운동 초보자는 40~60%로 시작해 천천히 강도를 올려 주는 것이 좋습니다. 공복 유산소가 다이어트에 효과적이라.. 2024. 3. 3.
가공 식품과 식품 첨가물이 미치는 현대인의 건강 가공식품업계의 관심은 무엇인가 가공식품업계의 관심은 판매 식품의 유통기한 연장, 식재료(원자재) 가격을 줄일 수 있는 방안, 또는 값싼 식품첨가물 개발로 최소비용에 최대이윤 창출입니다. MSG와 GMO, 인공감미료 등을 섭취해도 인체에 무해하다는 식품업계자와 식품공학자들의 주장에 현대인들은 반갑게 받아들입니다. 바쁜 현대인들은 신선한 재료로 정성스럽게 끼니를 만들고 시간 내어 챙겨 먹을 시간이 부족합니다. 그렇기에 짧은 시간에 간단히 먹을 수 있는 제품을 현대인들은 선호할 수밖에 없습니다. 현재 우리 사회는 돈이 모든 걸 좌지우지 합니다. 현실적으로 과학도 자본의 지배를 받고 있다고 해도 과언이 아닙니다. 대기업에서 추구하는 연구과제와 일치하는 결과는 대기업 오너를 기쁘게 하고, 대기업에 협조가 잘되는 .. 2024. 2. 28.
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