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인슐린 저항과 당뇨병, 몸속 독소 배출 인슐린의 주된 역할과 인슐린 저항 인슐린은 우리 몸에서 혈당을 낮추는 역할을 합니다. 음식을 섭취하여 혈당이 올라가면 췌장에서는 인슐린을 분비합니다. 인슐린은 혈액 속에 있는 포도당을 세포로 운반하여 혈당을 조절하는 역할을 합니다. 그런데 음식을 너무 자주 섭취하게 되면 인슐린이 정상적인 활동을 하지 못하게 됩니다. 우리 몸은 혈관에서 포도당을 세포로 운반하려 하고 췌장은 계속해서 인슐린을 분비합니다. 그리하여 혈액 속에 인슐린 수치가 높아지게 됩니다. 인슐린 수치가 높아질수록 인슐린이 제 역할을 하지 못하게 됩니다. 이것이 바로 우리가 흔히 말하는 인슐린 저항입니다. 그렇다면 이러한 인슐린 저항을 바로잡기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 바로 인슐린 수치를 낮추어야 합니다. 인슐린 수치를 낮추는 방법으로.. 2024. 2. 26.
스트레스와 건강, 그리고 다이어트 오늘은 건강과 스트레스, 그리고 다이어트의 상관관계에 대해서 알아보려고 합니다. 개인적인 경험으로는 스트레스를 받으면 주로 살이 빠졌습니다. 부서가 변경되거나 업무가 바뀌게 되어 신경 쓸 일이 많으면 별다른 노력 없이도 몸무게가 줄어들곤 했던 경험이 있습니다. 그럼 스트레스는 건강과 다이어트에 어떠한 영향을 주는지 알아보도록 하겠습니다. 막연하게 느껴지는 스트레스 병원에서 진료를 받으며 증상의 원인을 의사에게 물어보면 대체로 스트레스라는 이야기를 합니다. "스트레스를 받지 마세요~"라는 말을 들으면 정작 당사자는 내가 스트레스를 받는지 아닌지 인지하지 못하는 경우도 있습니다. 그리고 스트레스를 받지 말라는 말을 들으면 어떻게 해야 스트레스를 안 받을 수 있는지 알기도 어렵습니다. 그래서 스트레스는 막연한.. 2024. 2. 23.
살찌는 원인과 기초 대사량 다이어트를 하기 전에 살찌는 원인과 기초대사량과의 관계를 미리 알고 시작한다면 건강을 지키면서 살을 뺄 수 있을 거 같습니다. 우리는 다이어트와 관련한 수많은 정보의 홍수 속에서 살아가고 있습니다. 수많은 정보만큼이나 다이어트를 시도하는 사람도 많은 것이 현실이지만 다이어트에 성공하는 사람은 많지 않습니다. 제대로 된 지식과 정보를 가지고 건강을 지키면서 살을 빼는 방법에 대해 알아보고자 합니다. 잘못된 정보로 인해 살 빼기도 실패하고 건강을 해치는 과오를 하지 않기 위해서는 내 몸과 현상에 대해 정확한 정보가 중요합니다. 영양이 부족하면 배가 고프다. 다이어트를 하면서 가장 힘든 일은 배고픔을 참는 것입니다. 많이 먹어도 배가 고픈 이유는 영양이 부족하기 때문입니다. 제대로 된 영양을 섭취하지 못하기 .. 2024. 2. 22.
잠이 부족하면 살을 못 뺀다 몸 건강에 가장 중요한 것 중에 하나가 잠이라는 것을 현대인은 잊어버리고 살고 있습니다. 많은 사람들은 잠자는 시간을 버리는 시간으로 생각하고 수면 시간을 줄여 일을 하고 운동을 하고 자기 계발을 해야 한다고 생각합니다. 사실 현대를 살아가는 사람들에게 하루 24시간은 짧게 느껴지고 일만 하기에도 언제나 시간은 부족하게 느껴집니다. 그러나 이러한 무한경쟁 시대에서 자기 계발을 하지 않으면 뒤처질 수밖에 없기에 줄일 수 있는 건 잠이라고 생각하여 늘 수면부족에 시달리게 되는 것이 현실입니다. 그러나 살을 빼려고 아무리 운동을 해도 잠이 부족하면 살을 빼지 못합니다. 다이어트, 건강, 수면의 상관관계에 대해 알아보겠습니다. 잠자는 시간과 비만 수면 시간과 비만은 밀접한 관계가 있습니다. 성인의 경우 하루 7.. 2024. 2. 21.
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